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발행일 | 2019년 06월 25일 |
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쪽수, 무게, 크기 | 284쪽 | 734g | 190*251*20mm |
ISBN13 | 9788974256555 |
ISBN10 | 897425655X |
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여름이 되면서, 이쁜 옷들이 어찌나 많이 나오는지...
그 옷들은 저마다의 사이즈가 있다보니
선뜻 옷가게에 들어가기가 쉽지 않아요!
한편으론 과감하게 들어가다가도,
가려진 나의 살들을 알일 없는 점원은 친절함으로
저에게 맞지 않는 사이즈를 권할 때가
종종 있어요...ㅜㅜ
조금 민망한 순간이죠...
여직원이면 그나마 다행이지만,
남자 직원일 경우에는 더더욱...부끄러움이 만발해요!
매년 이렇게 보낼 수 없기에,
다이어트 책도 보기도 하고, 숀리 운동법을 따라 해보기도 했는데..
사실 운동이라는 건 꾸준히 하지 않으면
안되는거....기본에 충실한거...그거면 된다는거....
다 알고 있지만 쉽지 않잖아요!!!!
신중하게 도서에 대해 알아보고 선택한 책이예요!
집에서 다른 사람 눈 의식없이...
자유롭게 책에 나온대로 필라테스를 할 순 없을까 하는
내적 갈등이 항상 있었는데...
정말 필요했던 책인만큼 디테일하게 보게 되더라구요
전 도서 메인사진 문구중에 운동법+식단 부분이 맘에 들었네요!
마냥 운동만 해가지고는 다이어트가 되지 않음을
암시하기도 하는 것 같구요~*^^*
평소 운동에 대한 사람들의 궁금증을 한데 모아둔 것 같은
질의응답에 대한 내용이 먼저 나오더라구요!
근데, 제가 궁금했던 부분들에 대한
질문에 대한 Talk Time이여서, 도움이 되더라구요!
나머지는.....
제가 해나가야 하는 거겠지만요!
초반 표지에 공감이 많이 되었죠!
보기 좋게 편하게 빼는 사람은 없구나!
누구나 찔수 있고, 누구나 뺄수 있다는 걸 보여주는 단적인 예이기도
해서인지 공감이 많이 되었어요!
나도 운동을 하면 저렇게 탄력있고,
허리라인이 이뻐질 수 있겠구나~라는 김칫국을 마시게 되기도 했어요!
도서가 일주일을 기준으로 모든 운동과 식단이 맞춰져 있어서
좋았어요! 일주일씩 매주 하다보면 달라짐을 느끼지 않을까 하는 생각도 들고
미리 다이어트 식단이 있어서 칼로리 계산을 따로
할 필요가 없어서 편리하긴 했어요!
다이어트 식단인데도 왜 이리 먹음직스럽게 보이는지...
무나 홈트에서는 점심 식사는 내가 먹고 싶은 것을 되도록이면 먹을 수 있는
형식의 식단으로 되어 있어서 폭식하거나,
굶주림에 예민해질 염려는 없을것 같아서 좋더라구요!
자, 들어가기에 앞서,
기초운동을 먼저 하는 단락이 있더라구요!
처음에는 저도 모르고 앞부분만 쭉 따라하다가 힘든거구나
싶었는데, 역시 이런 운동 책은 일반책처럼
정독하는게 아니라, 운동에 관련된 부분을 잘 새겨서 보는게
맞는거구나 싶었어요!
중간 뒷부분쯤에 보면 노란색으로 표시되어 있는
부분이 있는데 거기에 운동 시작전 스트레칭 하는 것에 대한
상세한 운동이 나와있어요!
무엇이든 갑자기 하려면 힘든법이니까요!
지금까지 도서는 도움을 주고자 하는 것이니까...이제 제가
움직여서 직접 경험하고 내 근력을 깨워주어야
할 시간이 되었네요!
정말 하라는 대로만 해보았거든요!!
책을 펼쳐 놓고 했는데...처음에는 같은 자세 다른 모양새가
나와서...해보다보니....
밑에 참고 글씨를 잘 읽어서 제대로 해야하겠더라구요!
정말 신경써서 하니까...제대로 모양새가 나오던데...
초보자 티가 쏠쏠 났었어요!
기초에다 스트레칭이다 보니 몸에 무리가 오거나
어렵거나 힘들지는 않았어요~
여기까지는 제법 할만 했어요~그래서인지 손가락에...
힘이 너무 바짝 들어간거 .... 보이시죠?
크게 세단락으로 구분되어져 있어요
첫번째 단락은 각 근력 부분별 도움되는 운동
두번째 단락은 각종 운동 소도구등을 이용한 운동
세번째 단락은 기본스트레칭과 7일동안 꾸준히 할수 있는 기본 운동
정말 호흡을 맞춰서 진지하게 하다보니
진땀이 나더라구요...
전 사실 집에서 이렇게 운동을 안해본지가 꽤 오래 되었거든요!
아이낳고 힘들어서...시간이 없어서...
그리고 오랫동안 할 자신이 없어서...
돈 들인만큼 운동으로 해소를 시키질 못해서...
여러 이유가 있겠지만,
집에서 여유롭게 안되는 부분 다시 책을 보고 다잡고
하다보니 슬슬 재미가 붙기 시작했어요!
이런 부분 때문에 운동책들을 하나둘씩 사서
보는구나 싶었네요...전 운동관련 책은 남편이 샀던 숀리책 말고는
처음 집에서 해보는 거였거든요!
저희 집에 폼롤러는 있어서~
원체 유행이다 보니 다들 하나씩 가지고는 있으시더라구요
저는 폼롤러를 이용한 운동이 있어서 해보았어요!
매번 가지고만 있다가 직접 해보니...
굉장히 시원했네요...
사용법만 잘 숙지한다면,
참 쉽게 근육을 풀 수 있는거구나 싶었어요...
마지막으로 7일동안 꾸준히 할 수 있는 운동중에 한가지!
1일차의 브릿지를 한번 시도했어요
처음에는 그냥 들면 되는데 쉽겠지...하고
만만하게 시작했다가...
얼굴에 핏대가...
내쉬는 호흡과 마시는 호흡을 잘 체크해서
운동을 해야 효과가 있는 것 같아요!
더불어 땀도 조금씩 나기 시작하더군요!!
집에서 꾸준히 하면 아무래도 다이어트에 도움도 되겠지만
무엇보다 일주일 무나 홈트책은 건강하게!
아프지 않고, 몸을 챙겨가며
몸매도 챙기고 내 살도 떠나보내주는
가장 이상적인 방법을 제시해 주더라구요!
그리고 필라테스 강사를 8년동안이나 하시면서
가진 노하우와 몸 관리 방법등을
직접 겪고 이겨내고 해본 뒤에 만들어진 도서라
더욱 신뢰가 갔어요!
꼭 다이어트만이 아니더라도,
근력 운동과 몸의 건강을 위해서도 정말 괜찮은
도서예요! 집에서 두고 두고 꾸준히 실천해서 근력도 살리고
몸매도 살리면서 자신감을 찾아보려고 해요!
"리뷰어 클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다"
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