|
|
ÇÁ¶ó³ª(Prana) È£Èí ÇÏ°í ½ÍÀº °Íµµ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °Íµµ ¸¹Àº ¼Ò³à´Â Ä¿¸®¾î¿ì¸ÕÀ» ²Þ²å´Ù. 20´ë¿¡ ´ë±â¾÷ È£ÅÚ¸®¾î·Î ÃëÁ÷ÇØ ÇÁ·±Æ®, ¸â¹ö½Ê, ¸¶ÄÉÆÃ, ±âȹ µî ¿øÇÏ´Â Á÷¹«¸¦ ¹è¿ü´Ù. ¹Ì·¡¸¦ °èȹÇϱâ ÁÁ¾ÆÇßÁö¸¸ ¸¶À½Ã³·³ µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ºÒ¾ÈÇß´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºÒ¾È ¶ÇÇÑ »îÀÇ ¿øµ¿·ÂÀ̾ú´Ù. ¿î¸íó·³ À̲ø¸° ¿ä°¡¸¦ ÇÏ¸ç ´Ü´ÜÇØÁö±æ ¹Ù·¨´Ù. ÀÏ»óÀ» ±Û·Î ¾²¸ç ²ÙÁØÈ÷ ³ª¸¦ ½×¾Ò´Ù. ¿ä°¡°»ç°¡ µÇ¾ú°í SNS ¸¶ÄÉÆÃÀ» ÇÏ¸ç ¹Ù»Û NÀâ·¯·Î »ì¾Ò´Ù.
¿¢½º ÇìÀÏ(Exhale) ºñ¿ì´Ù ¿ä°¡¸¦ ÇÏ¸ç ³ª¸¦ ¸¶ÁÖÇÏ°í ¹Ù¶óº»´Ù. ¹Ù»Û ÀÏ»ó¿¡ °¤Çô ÀÖ´ø ³ª¸¦ ³õ¾ÆÁÖ°í ºÐÁÖÇÔÀ» ºñ¿ö³½´Ù. ºñ·Î¼Ò ÀÏ»ó¿¡ ¼û ½¯ Æ´ÀÌ »ý±ä´Ù. ÁøÂ¥ ä¿òÀº ºñ¿òÀ» ÅëÇØ ¿À´Â °ÍÀ̾ú´Ù. ³»°¡ °¡Áø °Í¿¡ ¸¸Á·ÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ´õ °¡Áø´Ù°í ä¿öÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.
ÀÎ ÇìÀÏ(Inhale) ä¿ì´Ù ³ª¸¸ÀÇ °ø°£¿¡¼ ³ª´Ù¿î ³ª¸¦ ¸¸³´Ù. ±ÛÀ» ¾²¸ç ³ª¸¦ ´õ ¾Ë¾Æ°£´Ù. ÀÏ»óÀ» Çϳª¾¿ ¼ÒÁßÈ÷ ¹Ù¶óº¸¸ç ÃÎÃÎÇÑ ¿À´ÃÀ» ¿ÂÀüÈ÷ »ì¾Æ³½´Ù. ³ª¸¦ ÀÌÇØÇÏ°í ŸÀÎÀ» Á¸ÁßÇÏ¸ç ±ÕÇüÀ» ¾Ë¾Æ°£´Ù. ½±Áö¸¸Àº ¾ÊÁö¸¸ Áñ°Å¿ò°ú ±â»ÝÀ¸·Î ÀÏ»óÀ» °¡²Ù¸ç ÇູÀ» ä¿î´Ù.
¾Æ»ç³ª(Asana) µ¿ÀÛ ½±°Ô µÇ´Â µ¿ÀÛÀº ¾ø´Ù. °Å²Ù·Î ¡®¸Ó¸®¼±â¡¯¸¦ Çϸç Çϳª¾¿ »õ·Ó°Ô ¹Ù¶óº»´Ù. Èûµé°í Ä¡¿ÇÑ ÀÏ»óÀº ¾ÆÁ÷ »ì¾ÆÀÖ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ºÐÁÖÇÔ°ú ¿©À¯·Î¿òÀÇ ±ÕÇüÀ» ±ú´Ý´Â ½Ã°£ÀÌ´Ù. ¿©ÀüÈ÷ ¸øÇÏ´Â µ¿ÀÛÀÌ ÀÖ¾î¼ ´ÙÇàÀÌ´Ù. Æò»ý ¼öÇàÇÏ¸ç »ì¾Æ°¡¾ßÁö. »ç¶û°ú °¨»çÇÔÀ¸·Î ¸¶À½À» ä¿î´Ù. ¿ä°¡¿Í ±Û·Î ¼¼»ó¿¡ µû¶æÇÑ ¸Þ½ÃÁö¸¦ ÀüÇÏ´Â ±æ·Î ³ª¾Æ°¡°í ½Í´Ù.
|
|
|
|
|
|
|